kracht

daar is kracht voor nodig

Kracht

Bij bepaalde sporten speelt kracht een doorslaggevende rol.
Bij gewichtheffen moet je erg sterke spieren hebben.
Bij gewichtheffers zijn de spieren dan ook totaal anders “gebouwd”
dan bij marathonlopers. Bij gewichtheffers tref je sterke armbeen-
en rugspieren aan.
Ook bij andere sporten zijn bepaalde spieren sterk ontwikkeld. Zo zullen bij tennissers de rug- en armspieren goed ontwikkeld zijn om zo een krachtige bal te kunnen slaan. Een volleyballer moet hoog
kunnen springen. Daar zijn sterke beenspieren voor nodig.

<<<

Een wedstrijd vol emotie

Powerliften

Powerliften is bij uitstek een individuele sport die wordt bepaald door spierkracht. Bij powerliften zijn er een aantal oefeningen die moeten worden uitgevoerd. Kijk maar eens naar deze video.... super sterke mannen!

Exameneisen

Iets meer over spieren

Hier zie je een tekening van een stukje van een spiervezel. De spier wordt aangespannen als er prikkels via de zenuw naar die spier worden gestuurd. Je hoeft al die termen in het plaatje natuurlijk niet te leren. Wat je wel moet weten is dat er verschillende soorten vezels zijn: rode en witte (lichtgekleurde vezels).Rode vezels krijgen hun energie vooral vanuit de zuurstof die het bloed meeneemt. Bij de witte vezels is er sprake van een afzonderlijke brandstof. Als iemand een felle sprint maakt, zijn het vooral die witte vezels die worden gebruikt. Bij lange afstandslopers gaat het vooral om die rode vezels.

Heb je weleens naar de benen van marathonlopers gekeken bijvoorbeeld uit de Afrikaanse landen met super getalenteerde lopers? Die hebben opvallend dunnen benen. Eigenlijk zijn die lopers "geweldige-hart-longen-machines op 2 benen".

De sprinter heeft dus veel meer snelle (lichtgekleurde) vezels dan de duursporter (rode vezels). De snelle vezels kunnen snel samentrekken maar ze zijn ook snel vermoeid. De rode vezels houden het lang
vol.

Marathonloper: opvallend dunne benen

Verschil tussen een marathonloper en ee

Heb je weleens naar de benen van marathonlopers gekeken bijvoorbeeld uit de Afrikaanse landen met super getalenteerde lopers? Die hebben opvallend dunnen benen. Eigenlijk zijn die lopers "geweldige-hart-longen-machines op 2 benen".

De sprinter heeft dus veel meer snelle (lichtgekleurde) vezels dan de duursporter (rode vezels). De snelle vezels kunnen snel samentrekken maar ze zijn ook snel vermoeid. De rode vezels houden het lang vol, zolang er maar zuurstofrijkbloed naar de beenspieren wordt gepompt.

bewegen

Maken van een beweging

Hier zie je hoe een arm een op en neer gaande beweging maakt. De onderarm wordt geheven bij het aanspannen van de biceps en het ontspannen van de triceps. Bij het strekken gaat het net andersom: de biceps ontspant en de triceps spant aan. Dit soort bewegingen vaak met gewichten zijn van belang bij het trainen van de spieren.

<<<